怎样治腿抽筋

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。

休息

合理作息！

补钙，运动前要充分的热身（这点很重要），

的人腿特别容易抽筋者，这些大部份是缺少钙质所引起的，平日可多吃小鱼干、鱼肝油、钙片等含有钙质食物。如果遇到腿抽筋时切莫心急，下面我介绍一种快速足部按摩法，它可以帮助您摆脱困境。
　　腿部抽筋要按足部反射区的副甲状腺、膝神经、腓神经、泌尿系统。
　　1.副甲状腺(反射区有交叉)：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。
　　2.腓神经：在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。
　　3.膝神经：在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。

睡觉时腿抽筋，别怕！1个动作，舒筋活络，腿部健壮有力！