不可以。俯卧撑主要是锻炼胸肌和肱三头肌，就是大臂后面的肌肉。如果能做一百个，就要分组做，俯卧撑每组做二十个，做3到4组，如果感觉比较轻松，不是要多做，而是要加重量，比如背个包，包里放些重物，哑铃片之类的，达到做20个就做不动的程度就可以。仰卧起坐也一样，每组15个到20个，同样可以负重，前胸捧哑铃片等重物，但是负重姿势必须准确，不然容易受伤。仰卧起坐上半身不要起太高，必须让腹部全程受力，动作要缓慢。
不要一次性，要按组来做，俯卧撑每组12次或更多，有很多种式俯卧撑的，建议都去做，这样可以刺激胸肌不同的部位，一天两次，仰卧起坐每组20个，动作不要快，中等速度或缓慢，一天两次。以上的运动每组休息1~3分钟，今天训练俯卧撑明天练仰卧起坐，要让肌肉休息，锻炼后补充蛋白质，多吃碳水化合物的食物。
要练出八块看的明显的腹肌来， 吃的饭增加，休息好，需要的是，你要坚持，要有毅力！俯卧撑主要练胸肌，仰卧起坐练腹肌硬度。
一次2组
一组50
重点是坚持，别三天打鱼两天晒网，这样是没用的
如果体型较胖，锻炼出来不是很明显
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