聊聊看，长期晚上喝茶会对身体有影响吗？

‍‍长期晚上喝茶，会影响睡眠质量，茶中含有的咖啡碱对人体大脑的中枢神经系统会产生强烈的刺激兴奋作用。晚上喝茶主要用来提神，但是人体晚上是在逐渐进入睡眠状态的，骨骼处于放松状态，茶的咖啡碱、可可碱、茶碱穿透性很强，会造成骨骼脱钙，腿脚无力发麻。久而久之容易形成骨髓痛风以及其他病。
‍‍

茶是我们日常生活经常会应用的饮料，平时喝点茶，对人体健康是有好处的，但是，喝茶难眠，特别是浓茶更容易导致失眠。这主要是因为茶里面有咖啡碱，这种物质有兴奋中枢神经的作用，使大脑保持一种清醒的状态，所以晚上喝茶会比较难以入睡。所以失眠的人，晚上最好不要喝茶，特别是浓茶。‍‍

很多人说他们晚上不能喝茶，因为这会影响睡眠。事实上，茶是清爽和平的。科学调整饮茶方式不仅可以睡眠，而且可以保证睡眠质量。一般在茶冲泡两分钟后，首先溶于水中的是咖啡因，因此此时茶会有强烈的提神效果。两分钟后，茶多酚开始沉淀，在一定程度上抵消咖啡因的刺激，而神经刺激则不那么明显。所以晚上喝茶是可以的。把茶倒两分钟再倒。‍‍

晚上喝茶最好是清淡一些的茶叶比较好，不要喝浓茶，浓茶除了刺激我们的肠胃系统以外，还会影响我们的睡眠。注意对饮茶的时间把握，和饮茶的数量，就能保证自己的身体健康以及生活正常的秩序不被打扰。‍‍

晚上不要喝绿茶。绿茶是一种非发酵茶，咖啡因含量高，刺激性强，不利于睡眠。红茶是不同的。红茶是一种完全发酵的茶，茶多酚含量很小，后熟刺激减弱，茶叶非常温和，如果胃部朋友较弱，可以在红茶中加入少许牛奶，可以起到食欲的作用。‍‍