盆底肌只有37.2是不是很严重

我们知道盆底肌说白一点就是盆底肌肉，它是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像一张网一样的，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被这个网一样的吊着，从而维持正常位置以便行使其功能。以说它是非常重要的，那么盆底肌动态压力正常值是多少呢？

盆底肌动态压力正常值

1. 女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一段时间的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

2. 一般情况下产妇在产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。能够让盆底的神经及肌肉，阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。那么盆底肌动态压力正常值的范围应该是多少呢？正常范围应该是80~150cmH20.生物场景反射良好、A3反馈正常、尿流率正常。

盆底肌修复怎么做

1. 一般情况下，顺产的产妇在产后12小时后，就可以开始通过做缩肛运动来进行盆底训练，剖腹产的在麻药消失后即可开始。

2. 女性产后可以自行在家锻炼，每次收紧不少于5秒后再放松，连续做 30分钟左右，或者每天做150～200次。”但也要注意先掌握正确的锻炼方式，要学会在放松腹部时收缩肛门，这样才能见效。

3. 一般来说，6～8周为1个周期，坚持4～6周即有改善，坚持3个月后会有明显效果。如果再配合雀仕瑾一类的外用紧致精华，有效率达80%～90%。”

女性在怀孕期间，都会对盆底造成伤害，只不过是程度上有些差异而已，随着怀孕的时间增长，盆底肌会持续受压导致肌肉变形松弛。盆底肌动态压力正常值80~150cmH20，所以对这方面有问题的女性可以参考下这个正常值。希望可以帮助到大家。

关于盆底肌这10件事你一定要了解

01

盆底肌受损直接影响性生活质量女性从怀孕到分娩，阴道扩大十几倍，盆底肌的松弛势必会影响性生活质量。而盆底肌锻炼不仅适合产后的女性，对于那些性生活时间较长却难以达到高潮的女性也非常适用。

02

尿失禁是盆底功能障碍的最常见表现常见于咳嗽、大笑、甚至打喷嚏的时候会有少量尿液排出。尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。

03

妊娠与分娩对女性盆底肌的损害不可避免，但影响可以降到最低盆底肌的位置很特殊，承载人体70%重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。但如果坚持盆底康复锻炼，可以有效避免很多盆底疾病的发生。

04

盆底松弛的后遗症大多要到几十年后才能凸显产后有的女性出现盆底功能性障碍，有的女性却没有。但是也不能掉以轻心，真正影响生活质量的后遗症大多在几十年后才能显现出来。比如尿失禁、子宫脱垂等疾病。

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中国女性产后盆底松弛现象很普遍？是的和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。所以中国女性产后进行盆底肌康复训练是非常有必要的。

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盆底肌训练并不是一项新运动，很早就有了

Kegel训练是针对骨盆肌肉进行的一种训练，被称为骨盆瑜伽，它是1948年由美国妇产科医生Amold Kegel 提出的。此训练法通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉张力，增加尿道阻力，恢复松弛的盆底肌，达到预防和治疗女性尿失禁和生殖器官脱垂的目的。

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不是只有顺产才会造成阴道损伤，剖宫产也会阴道松弛女性整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。因此，不管是顺产还是剖腹产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。

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盆底肌千万别等到二胎时再修复怀孕对于盆底肌的损伤如果在第一胎时没有恢复好，到了二胎，症状会更加严重。而如果第一胎时做好盆底肌康复，二胎后恢复得会更快。

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盆底肌康复适用于所有的孕妇，有心脏病史的产妇也不例外盆底肌恢复只是收缩运动，人人都可以做，没有副作用，心脏病患者也可以。

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产后42天盆底肌康复的最佳时间因产后42天，产妇已经休息调养了1个多月，恶露也基本排干净了，宝宝也已经有了规律的作息时间，此时，是新妈妈开始进行盆底康复的最佳时间。

希望可以帮到你，记得点赞！谢谢

他这个盆底肌康复对于以后来说很重要的，因为以后生孩子主要看盆底肌的高度，盆底肌太低了的话，生产的时候会比较困难。

所以您可能还需要一些恢复性的锻炼，一般4-6周，可以做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒,然后放松,连续做15-30分钟,每日进行2-3次,或每日做150-200次,6-8周为1个疗程,4-6周患者可有改善,3个月效果明显。

还是比较严重的，可以去医院进行盆底肌修复，然后医生可能还会建议你自己在家做些凯格尔运动，我推荐你用G动APP，每天做些凯格尔运动修复盆底肌很有效果