高三学生这时候该如何减压？

高考真的是决定生死，决定命运的时候。真的，好多人都把高考当成人生中唯一的出路。如果考不好，真的白瞎了这三年的努力。高一高二的时候还不觉得时间过得快。还觉得时间还很长，可以慢慢的学，等你到高三了，你就会知道时间真的是转眼飞逝。这种高压的环境容易让人产生紧绷压抑的心情。

我记得我还在上高二的时候，学校为了给我们高三的

学长学姐们减压，他们也是弄了一些小活动。举行了一个只有高三学长学姐们可以参加的小型运动会。运动会的主要项目都是团队合作。比如拔河啊，或者是多人翘翘板。让大家通过团队的努力，来获得奖品，我觉得这样挺好的，平时基本都是忙于学习根本就没有时间活动。

为了让他们不要整天沉浸在教室看书，所以想到了这个小运动会的办法让他们出来活动活动身体，放松一下心情和身体。对考试都是有好处的，所以我们平时该学习的时候要学习，但是该运动的时候还是要多运动的。劳逸结合才会有更好的效果。

像有一些过度紧张，看书看过头的晕倒的人都有，我记得到我高三的时候我们班上有个男同学就是因为它的诗句都没有完全背熟，所以他每一天都在背诗，但是却怎么样都配不好，太过于紧张了，他连续几天都是吃不下东西，最后低血糖直接晕倒，后面送去医院，医生要求他放松两天再去学校。

所以当我们遇到困难的时候，不要总是钻牛角尖。遇到困难想不通了我们就先放一放做一做别的事情说不定一会儿就来灵感了。

高考是我国目前来说最紧张的考试。高考的学子们也是拼尽全力，对于他们来说，这压力越来越大。进入高中后许多学生甚至长时间处于学习状态，这样的压力是可想而知的。

对于高中生来说及时减压有利于放松心情，更加促进学习，提高学习效率。高中生也要学会自我减压，自我调节。

学习累了，可以休息一下听一听轻音乐。学习了一整天，下午可以到足球场踢一场足球，出出汗，洗个澡又继续学习。

也可以来一局游戏，让大脑放松。几个人在校园花园里散步，聊一下人生。所有这些都是可以放松我们心情的，就看你能不能正确对待。

高三学生怎样减压
1.学会一定程度的放松，对复习统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。
2.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
3.积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
4.有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
5.高考前怎么减压呢？要根据自己的身体状况和喜好选择一些个体化的项目，或者是非对抗类的项目。比如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允许的话打打台球，做自重力量训练都是非常好的练习方，不仅促进心血管循环，同时也能缓解压力。
6.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。比如说面临难题，自己又没有掌握这个知识点，那么果断放弃。高考就是二十几天，复习掌握的知识最重要。
7.不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
8.轻松的音乐有助于缓解压力。你如果会钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来平复心绪。
9.考前如何减压呢？健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。

1. 饮食减压
科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;；能提高人的记忆力；香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。
2. 运动减压
科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。
3. 转移减压
针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。

高三学生减压的正确方法

优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

自我减压

降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。

自问：这种担心必要吗?

自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?

自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。