谁能帮我制定一套养身计划

性的皮脂分泌量特别旺盛，尤其在炎热潮湿的夏天更是发挥得淋漓尽致，加上现代生活压力大，更显油腻肌肤暗沉，两者相乘总是给人气色不好的感觉，该如何挥别油光与面疱的侵扰，可不是只有洗脸一途。在你急着了解如何去除油腻之前，先听听专业皮肤科医生怎么说。

要当「阳光型男」还是「痘花宅男」

炎炎夏季，又是一个户外戏水消暑的好季节。可是脸部出油、身上出汗、以及满脸的粉刺痘痘，的确会减少对女性朋友邀约的成功率。如何控油抑痘，的确是告别宅男，成为一个型男的必备知识与必修课题。

青春痘是一种毛囊与毛囊附属器的慢性反覆性的发炎疾病，主要有四大成因：（1）毛孔的角化与阻塞；（2）皮脂腺的分泌旺盛；（3）造成青春痘的杆菌增生；（4）毛囊的发炎。

青春痘的初期是以粉刺来表现，慢慢的会变成发炎性的红色丘疹、脓疱、深部的结节囊肿、若是没有处理好最后会形成凸起或者凹陷的痘疤或者色素沈淀。而皮脂腺的分泌旺盛所造成的脸部油腻，是造成青春痘的温床。

出油量大与油腻的饮食、睡眠不足、青春期的荷尔蒙变化、压力、季节改变、抽烟等等皆有关系。所以抑制出油的问题，首先必须从优化生活作息型态做起。关起门来吃油炸的外食或者熬夜上网等等，很明显的就是造成脸部油腻，甚至痘痘的凶手之一。

你的饮食习惯太差了，工作环境也使你受到辐射的污染。希望你首先改善你的饮食习惯，多学习一下这方面的知识。有问题可以密我。营养顾问。