跳绳可以锻炼弹跳力吗

有一定的效果，不过不明显。
锻炼弹跳力方法：
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。

　　跳绳对提高弹跳力没有什么太大的帮助。
　　它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
　　蛙跳, 跳深，杠铃负重半蹲跳 摸高可以提高弹跳力。

　　想提高弹跳力方法如下:
　　1.蛙跳练习,跑台阶练习,那些都是基本的.
　　2.做力量练习,蹲杠铃,弹跳力也就是要爆发力好,这样的话,杠铃的重量和练习次数应该是:重些,要个数不要次数.
　　3.跳的时候,注意练习连续跳,例如:在膝盖高的台阶上跳上跳下;或者练习单腿跳,一个腿在上一个在下,上面的腿发力,当身体在最高点的时候腿交换;从一个稍微高些的地方跳下,在着地后,紧接着迅速往前跳,诸如此类的练习,往前跳后,往上跳后,往前跳,这些都对弹跳力有很大帮助.

长期跳绳对弹跳、速度、耐力、爆发力，

提高身体协调性，

灵活性都有非常大的帮助。

这也是为什么那么多球星都会练他的原因！

现在这个练习被称为“X”，双脚与肩同宽

左脚到右脚前面，回到原位

右脚到左脚前面

刚开始学习时可以不用跳绳

先把脚步练好！

当你能做好这个脚步了，

就可以抓住跳绳来训练，

先慢慢做，然后越来越快！

不要给自己设限

你可以想多快就多快

接下来是探步跳绳训练法

左脚向前，右脚向前，这也被成为拳击步

刚开始学习时可以不用跳绳

先把脚步练好！

然后加入跳绳来训练，

先慢慢做，然后越来越快！

这套跳绳法对弹跳、速度、耐力、爆发力，

提高身体协调性，灵活性都有非常大的帮助。

认真去训练，一定有收获的！

太实用了！

快点练起来吧

想提高弹跳力: 1.蛙跳练习,跑台阶练习,那些都是基本的. 2.做力量练习,蹲杠铃,弹跳力也就是要爆发力好,这样的话,杠铃的重量和练习次数应该是:重些,要个数不要次数. 3.跳的时候,注意练习连续跳,例如:在膝盖高的台阶上跳上跳下;或者练习单腿跳,一个腿在上一个在下,上面的腿发力,当身体在最高点的时候腿交换;从一个稍微高些的地方跳下,在着地后,紧接着迅速往前跳,诸如此类的练习,往前跳后,往上条;往上跳后,往前跳,这些都对弹跳力有很大帮助.