控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
不管用什么样的方法，4天瘦10斤是对身体损害非常大的。
一般来讲月减不超过体重的5%才是在安全范围内的，比如您现在120斤，那么一个月减不超过6斤就是比较合适的指标。减肥过快不仅对身体不好，而且反弹也很快。
意见建议：减肥主要靠饮食节制。必须制定一个至少一年的饮食计划，吃饭七分饱，晚饭更要少吃或者以水果来代替，同时多吃一些纤维类的食物，促进肠蠕动，减少减肥带来的便秘的情况，还要配合适当的锻炼，可以紧致因为减肥带来的皮肤松弛。
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