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哑铃锻炼计划，主要是肩膀力量，肱二头肌，肱三头肌，胸肌，哑铃是15斤左右的。写出组数，个数，鸡蛋一
哑铃锻炼计划，主要是肩膀力量，肱二头肌，肱三头肌，胸肌，哑铃是15斤左右的。写出组数，个数，鸡蛋一
2025-01-02 22:33:21
推荐回答（2个）
回答1：
要看锻炼目的是减脂还是增肌。减脂重量控制在做30-40个/组达到力竭的重量，每个动作完成6-8组。组间隔休息5-8分钟
回答2：
牛，祝你成功
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