恩！上班时最好别空着肚子，下班后才有精力锻炼，我原来上过夜班，有人告诉我睡醒后先喝杯牛奶再去锻炼，尝试后感觉很不错！
个人认为晚上睡前一个小时锻炼，睡得香
如果你熬到天亮再睡=没有睡 虽然你是不困了 但是你的内脏完全没有休息
长年累月 你的器官工作能力就下降了 这样毒素不容易排出 新陈代谢也不好了 只会越来越胖 皮肤也会越来越差
不管是为了健康 还是为了身材和容颜 都应该晚上睡觉
运动的话 早上运动可以提高一整天的新陈代谢 加快减肥
如果吃的太多 晚上运动可以消耗多余热量 避免肥胖
各有各的好处 建议晚上吃好晚饭休息1、2个小时运动
医学来讲 最好锻炼 的时间就是 晚上5点-8点 很简单
其他时间你自己搭配
希望你采纳
随时随地做运动 比如如果可以的话上班可以骑车去 一举多得 还锻炼身体 能动的时候就起来活动活动 不要久坐
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