我很胖愁死我了~谁来帮帮我

我觉得你有必要先找到你变胖的根本所在，首先确定你是因为饮食习惯不好，比如说爱吃一些高脂肪的食品，还是缺少运动，然后有针对性进行改正。
我个人认为一个女孩子变胖的主因多数是在饮食习惯上，说注意饮食，并不是说像一些美容家什么的所说的要怎么吃，每餐吃什么，我觉得那是很闲的人才能那个做得到的，普通一点的，我建议一天正常饮食，三餐正常吃，不过有选择性的避免一些高热量食物，最重要的一点是吃七分饱就好，不要有撑的感觉，有时候并不是饿了也会想要吃东西，请耐心的等五分钟，这时候食欲就会过去，多喝水吃梨，跳绳，打球都是必要好的运动方式，对减肥有一定的好，不费时间，也不要大的花费，我室友都证实过了
最后希望你能坚持
祝你早日减肥成功，青春美丽

不知道你是男的女的！！！！！
不管男的女的，用我这一招绝对有效果。而且没副作用。

首先准备好300块钱，然后去网吧上网，饿了的时候别想着吃东西，除非非常饿的时候吃方便面。渴了的时候和矿泉水，困了的时候在桌子上睡一会，醒了在继
续玩游戏，看电影，随便你干什么！
你只要坚持15天到一个月，保证你身上多余的肥肉全部减掉。

我原来148斤只在网吧上了一个星期不到，一下子减了20多斤。。。

现在总是保持在120左右。。。。 因为我个子比较高，不能太瘦了。。。。
我现在很满意我自己的身材。。。。。。

控制饮食。
适当运动。
规范饮食。
合理运动。

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

每天早上晨练，晚饭前一小时段练，少吃含糖高的，多吃大豆，等

应该加强煅练，饮食上多注意些！