好处很多.
但是在发育期间不要练.
因为会导致身体长不高.
这是缺点之一.
有益之处；一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
（
时间不要太长.
会脑冲血
）
如果倒立期间有脑涨的感觉.
不要立刻站起来.
1、增加脑部的血压，和血液量
2、减轻内脏日常由于重力引起的负荷
3、锻炼身体的协调性
4、锻炼上肢的力量
还有一个好处就是对女人而言，经常倒立可以让胸部很挺，不会下垂
楼上的楼上的仁兄,你说的仔细点行不行啊,什麼"先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下"是哪条腿向左侧移动啊,说清楚一点行不行啊
还有啊,我怀疑会弄伤颈椎.
时间长了什么感觉，呵呵。半个小时就好了，时间长了没好处。要不然我们人类都倒立行走好了/
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