午饭后一般1到2个小时以后运动最好，在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体有病，特别是胃肠病患者，应在医生的指导下进行锻炼，但最好的时间是午饭后一般1到2个小时以后运动最好，但是一天运动最好的时间是清晨和黄昏。早上8点以后运动最佳，晚上饭后2小时最好。一般主要看人的身体素质，体格好的运动2小时，一般的运动1小时最佳。
高强度运动宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
饭后胃充盈，剧烈活动会导致肠梗阻（肠子扭转了，食靡不动了）。
活动量可想而知了，不要太大，注意是太大，你可以随时活动，当你觉得胃不张了。
好像是至少半小时!
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