罚球时力量不够，经常三不沾，怎样提高？

教你练，用比较重的东西可以用1个手掌捉住的。每次准备睡觉时练，练到手提不起来，休息2分钟再继续练，练到手动不了为止，练习方法：用手捉紧那个重物，手腕上下摇动，手要反面做，其它关节不动就手腕动

这不是力量够不够的问题，是技巧问题，只有多练，刚打球的时候没有几个人能用标准的姿势从三分线投到篮筐，罚球也一样

刚打球都这样，多练习是王道，再就是多跟打的好的人讨教，打球其实最主要的是步伐，步子走出来了，接下来的动作就一气呵成了，打球跟做爱一样，要练的，技巧很重要，你丫的想上来就挺半小时啊

一个打了十年球却仍然是个矬蛋的80后自白

我都给你上升到做爱的高度了，你还不给分啊

就是上肢力量不够，练习引体向上就好了!
还有就是你在发球时没有利用好腿部和腰部的力量!这个就是要去多练练了
你每天都多投投，练习好身体的协调性就好了！！！
我原来也是这个样子，时间长了就好了。那时候，每天都练习几十个罚篮，还有就是不断地打半场，来练习手感和身体！！！
平时的锻炼都是辅助，真正要想提高篮球素养，那还是得多玩！！！
每天都要玩玩1个小时！！！

发球时是可以跳的~~小跳一下嘛~~比较顺势的把球投出去~~这个还是比较简单的~~
因为NBA和其他一些职业联赛的运动员力量和节奏比较好~~他们罚球就不用跳了~~，跳了反而影响平衡，所以不要以为罚球是不给跳了~~。
想练好罚球，首先基本功要好
1：正确的投篮方式，可以去一些篮球网站上，下载一些明星或者教练的教学视频看看~~
2：加强力量训练，罚球有关腿部力量，腹部力量，手部力量~。都要加强~~。
3：还有就是加强平衡协调~，可以多跳跳绳，做做高抬腿等~
多打打球吧~~，多投投篮吧！

1：正确的投篮方式，可以去一些篮球网站上，下载一些明星或者教练的教学视频看看~~
2：加强力量训练，罚球有关腿部力量，腹部力量，手部力量~。都要加强~~。
3：还有就是加强平衡协调~，可以多跳跳绳，做做高抬腿等~
我也一样啊！ 不过用三八式就可以了 力气全用的上 或者马桶式 都可以丢的进