晚上吃香蕉能减肥吗？

晚上吃香蕉不会发胖。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd113aa448a7b56afa40f4afb05e9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd113aa448a7b56afa40f4afb05e9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd113aa448a7b56afa40f4afb05e9"/>
中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种大多由中国传去。
香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区。
胖是一个汉字，读作pàng，是指人体内含脂肪多，安泰舒适，古代也指祭祀用的半边牲肉等。

晚上吃香蕉能减肥。
香蕉含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等还具有润肠通便的良好效果，无论是清肠胃还是减肥都是对人们来说很好的效果。
香蕉为什么能减肥：锻炼的最佳时间，是在吃饭前的1~2小时，特别是在清晨或是下午。首先，需要进行伸展运动，然后对大腿进行全身的运动。当为全身的减肥为目的达到锻炼的效果时候，就能够对全身或是大腿内部进行减肥。由于橡胶的卡路里低，其中含有的纤维含量特别的丰富。其中丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，能够对肠胃有很好的清理作用。橡胶也能够排除水分的效果，对于最佳瘦身的水果，香蕉具有减肥美容的良好效果。
利用香蕉减肥：香蕉是老少皆宜的食物，能够消化；吸收特别好。香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，再加上一些菠萝、苹果、木瓜等等多种水果，制作成一份水果沙拉，每天晚饭吃上一顿，积极的良好作用。将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
香蕉减肥的注意事项：糖尿病患者、心脏病患者、肾功能不良的患者都要少吃香蕉。香蕉吃多了对胃酸的分泌，影响消化；造成营养摄入的单一。还有特别注意的是，千万不要空腹吃香蕉，会加速肠道的蠕动，长期如此就会造成心肌梗塞，甚至会引起病情的恶性症状危害人体健康。

香蕉吃多了会拉肚子哦 还是不要超过三根
香蕉的糖分很高 不是最理想的减肥食品
建议想减肥的话 就运动吧 加油！

香蕉对身体的几大奇效
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力.
香蕉有助降低血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能,可用于便秘。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中医价值
香蕉性寒味甘，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等。
香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
几种吃蕉“古法”
1.将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血；
2.手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几天后，可使皮肤滑润起来；
3.对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。
中医的角度香蕉的价值
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
香蕉护肤新功用
香蕉面霜
在外活动，皮肤难免会受到尘埃、冷风、紫外线等刺激，变得干燥、喑哑，无形中加速衰老。
香蕉DIY护肤
材料：香蕉1根；牛奶2勺；浓茶2勺
做法：
1、先将香蕉捣烂。
2、分别加入牛奶和浓茶。
3、慢慢将混合物调匀至糊状。
用法：
1、首先用清水清洁脸部
2、然后把香蕉糊涂在脸上，待10至15分钟后，用温水洗净。
秘诀：
1、浓茶要待冷却后才能使用。
2、用奶油代替牛奶效果更佳。
3、想更省时可用搅拌器把香蕉搅烂。
香蕉面膜
用于干性皮肤，改善干燥的皮肤。
材料：香蕉1根；橄榄油3勺
做法：
1、先把香蕉捣成半糊状。
2、加入橄榄油。
3、将两者搅匀成糊状。
用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。
减肥水果：
1 苹果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，美化肌肤，含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。害怕的重酸味，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3 蕃茄 含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠萝 要在饭后吃才不会伤胃。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5 香蕉 含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。常用于便秘、肌肤干燥。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6 奇异果 维他命C超多。含食物纤维和丰富的钾，也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，

不能~香蕉在水果中热量算很高的了~糖份也很高,吃多了一样会发胖~

不能
首先睡前吃东西就不仅不能减肥还极易增肥，香蕉又是水果中热量相对较高的
建议晚上吃饭前吃香蕉，饭量减少，时间提前