跑800米长跑时要注意些什么⼀?

专卖店里都有跑步鞋的~~
一、第一件需要做的事，明天或者后天在你们学校的操场上跑一个800米以提高自己的信心。
1、每天训练后要注意放松，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉。
2、赛前3天充分休息，养精蓄锐。
3、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前（准备活动）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
五、赛前饮食
1、你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶等，但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
六、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。

一定要用鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸要有规律，呼吸是最重要的！起步不要太快，就8成功力跑吧，剩300米左右就拼命冲刺吧

还有学校的运动会你只要努力了，无论成绩高低都无所谓，特别是长跑能坚持下来就是胜利。
等你的好消息！！！！！！！！！

特步飞一般的感觉就到终点了，累了就眼睛一闭，两脚一登，就到终点了。GOOD LUCK！

说太多了都没什么用。记住前面慢点（非常重要），后面快点就行了。

我不懂太多
但是我跑过
我也是女的
你穿运动鞋吧
还有你跑的时候
你的前面最好有个人
可以帮你挡风
可以少点风的阻力
800米也算是冲刺的
速度不要太快也不要太慢
最好不要用嘴巴呼吸
也不要张开嘴巴
要不让你跑完了
你嘴巴很干
很难受的
那些风吹进你的嘴里
跑的时候呼吸也是会很不舒服
跑完时不要最在地上
不管多累
站起来走走
先不要急着喝水
还没跑时
也不要喝水（前15分钟）
这样等到跑步时肚子会很痛
祝你成功吧
这是我的经验
跑过了两次的经验
不可小看
想赢就给我分

一句话 开始别跑太快