打篮球如何提高防守能力

首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。如果是速度快的突破型选手，那就要看实际情况了。我一般选择防一边，放一边。防守对方球员运球熟练，习惯突破的一边，留出来的另一边准备随时横向滑步。
最后，防守也是一个团队的合作，队友要注意弱侧的补位，尽量把防守队员向角落和底线逼，好的防守不是全部体现在数据上，不是盖帽或者抢断一定是最好的防守。其实，最好的防守就是迫使进攻球员投篮不中，然后拿下蓝板球。

我个人比较擅长防守，对于防守者来说，让对位拿到球是最可怕的事情，除非你的身高、反应和弹跳比对方强一个级别以上，否则对位者只要能拿到球，你再想阻止他就很难了，所以防守者应该始终挡在对位者和球之间，让对位者接不到球，这样就算他有天大的能耐也白搭。同时对位者为了拿到球必须满场飞奔，那就会消耗很多体力，从而导致其威力大减了。

以上是作为单人防守来说的，如果作为团队防守的话，那就是联防了，不过这需要队友们共同的努力，首先就是大家要保持对防守理念的一致，然后才会有不惜体力的联防。

积极的心态、敏锐的判断、经验的积累、球场上的意识。经验,经验是防守的关键.而且脚下也要勤快,速度要快!这个足够了,别的其实无所谓,记住了,要会猜对手的想法!!!防守不能太被动!!

人盯人结合区域盯防，不要光顾去断球自己的防守位置不能失，因为人少场地大，一旦失去防守位置就很被动。
第二就是重点就盯对方的头号球员，盯死了他们也就没戏了
第三，就是加强自己本身的防守功力，多用碎步，双手一只防球一只防投，这应该不用多说了.

一只好球队除了战术，最重要的就是防守阵容了。防守：1.判断力要强，2.身体素质要好，3.速度，一个好防守员必须有良好身体协调能力，4.防守的动作也很关键，这个你可以看些NBA视频，像科比中国行，科比中国，科比门徒等…里面他手把手的教，5.手急眼快，你可以轻易抢断，盖冒，6.紧贴对手，不要怠慢。

练脚步 脚步 很重要 要滑动起来 做到永远比进攻球员快一点 然后就是永远张开双手