身体站直，双腿分开与肩平宽，膝盖绷直，使劲夹屁股，20十个动作以上为一组，每次要做到20个才有效，每天没事情就做，看电视的时候啊，刷牙的时候啊，每天都做，坚持坚持~大S就是用这种方法提臀的
每天站芭蕾的一位
运动吧...
