我有一个朋友，每天坚持跳绳30分钟，跳了几个月，最后减到了标准体重。记住，是连续跳30分钟。腰酸腿痛是正常的，只要坚持就会消失的，应该是肌肉拉伤的表现。
我刚开始也是这样的，尤其是刚开始的几天，尤其走楼梯时特酸痛，不过大概一个多星期后就完全没事了，跳绳真的很好，不过要当心小腿变粗哦
坚持一个星期就好了。
