坚持跑步,不管什么时候,什么情况,什么军种,跑步是最基本的训练项目,你现在也可以开始. 可以锻炼你的肺活量及全身筋肉力量.
俯卧撑,锻炼你双臂力量及胸部肌肉.
仰卧起坐,锻炼你的腹部肌肉.
以上的三种锻炼方式并不是说会在你到达部队前的这十来天里有什么效果,我只是针对我入伍时候的做法对你提出些建议,我刚到部队的第一天班长就带着我们跑了五公里,你想想看,刚到部队就搞五公里是什么概念,所以你大可以在这十来天的时间里先给自己加个小灶吧.
蛋白粉+长跑··
绝对秘籍啊·
体能一般不是不够而是不习惯·你前5天每天快走，就是走路，2步/秒，1个半小时 。以后每天改成慢跑·也是一个半小时·开始你会腿酸，因为你在消耗乳酸·过2天你会发现“体能上升”，其实是你习惯了·感觉会很爽！
你得体重很合适啊，每天早晨训练上肢力量，傍晚时候跑跑，保持住就行了
阿
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