减肥~请高手指点 内详

速效没有 据我研究 最简单 最不会反弹的方法是每个星期减1斤 每天称体重 这方法最好 虽然一年只能减25KG 不能多减 多减的绝对是水 自己难受还会反弹 速效减肥也就是速效反弹

总之就是1星期减1斤 一般减肥会减得体力流失的 女的还好 你受得了吗？

喝红豆水

多动少食。其实真的没啥办法，我用的21天减肥法。其实就是3天不吃（饿了就只能多喝水）8天水果蔬菜餐，10天正常饮食但是六成饱。现在一个月瘦了10斤了。现在我已经25天了，比较有成果的。不过我半个月前还锻炼，每周两天去跳街舞，肉也紧实了。

六点起来跑步一小时
回来后喝杯温水然后喝一杯绿茶粉+酸奶
半小时至一小时后可以吃早餐（吃清淡的，不要吃油炸食品）
午饭：饭量减少到你以前的1/3，可以吃鱼肉，少量牛肉，鸡肉也可以但是不要吃皮，吃大量的水煮蔬菜最好不要放油，用来填饱肚子。吃晚饭半小时后可以吃一点水果（饭后马上吃会得糖尿病的）
要是下午饿的话，可以在3点至4点吃一点水果或者黄瓜、西红柿。
晚饭：最好不要吃饭，吃一些水煮的蔬菜，加些黄瓜、西红柿。
7点以后不能吃东西了，只能喝水，不要喝酒。

我哥哥以前也是个大胖子，183的个子将近200斤，为了减肥他试过很多方法，针灸呀，运动呀，吃药呀
我觉得最有效的方法就是注意饮食习惯还有就是要多运动，早饭一定要吃好，不要不吃或是随便吃；中午可以适当吃一点，但一定要荤素营养搭配好，晚饭尽量少吃，一定不要吃宵夜！！！
或者可以少吃多餐，但最重要的还是营养搭配
另外每天适量的运动，打篮球，跑步，都是不错的选择呦~~~
祝你成功！！！