正常人每天补充多少蛋白质适合？

正常人的蛋白质日摄入量，成年男性每日75克，成年女性每日60克，相对来说是一个比较合适的量，具体来说，每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天保证一袋奶，一个鸡蛋，二三两瘦肉，经常吃一些豆腐，基本上蛋白质量就可以满足。

成人常规每天摄入的蛋白质量为每千克体重的0.8g，不同年龄段的人群以及性别不同，每日需要摄入蛋白质的量也不同。
我国居民的膳食以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐量为每天每千克体重的1.16g，处于生长发育阶段的儿童、孕期妇女、疾病恢复阶段以及运动和劳动需要增加肌肉时，均应增加蛋白质的摄入量。建议成年男性每天摄入蛋白质为65g，成年女性每天摄入蛋白质为55g，孕中期妇女每天摄入蛋白质为70g，孕晚期妇女每天摄入蛋白质为85g，哺乳期妇女每天摄入蛋白质80g，14-18岁男童每天摄入蛋白质75g，14-18岁女童每天摄入蛋白质60g。蛋白质广泛存在于动物性食物中，植物性食物大豆也可以提供丰富的优质蛋白质。蛋白质还存在于各种主食、豆类中，所以日常饮食很容易满足蛋白质的推荐摄入量。

你好，一般来说正常人群每天都蛋白质摄入量要求在1-1.2g/(kg·d)，对于肾功能存在问题的病人，蛋白质的摄入需减少，可能为0.8g/(kg·d)，甚至有些人会减到0.4g/(kg·d)。也就是说大概其一二两的样子。

其实对于普通人群，根据《中 国居民膳食指南（2016）》指出，成人按0.8g/(kg.日)摄入蛋白质为宜，成年男性每天需要摄入65g蛋白质，女性则每天需要摄入55g。但其实还是要根据一个实际情况来补充，如果像身体平时蛋白质就比较缺乏，又或者说平时运动量大消耗大的，日常就需要补充更多的蛋白质来维持身体所需，所以也可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充。

正常膳食的成年人每天需要蛋白质含量在0.8~1.2克左右,每公斤体重。低蛋白饮食原则上以素食为主,每天蛋白质的摄取量应在0.5克左右,总摄取...