跑步可以每天都跑，也可以隔一天跑一次，也可以一周跑两到三次，没有固定的模式，如果你当天走路步数特别高或者很累的话，就可以休息不用跑了，因为这个时候跑步反而会过度劳累，伤害身体的；建议跑步最好放在早上，因为早上空气质量好，并且锻炼效果好，可以洗除人一身的疲惫。
