补充雌激素吃什么食物

雌激素低下是导致女性内分泌失调的一大因素，如果女性朋友出现雌激素下降的情况而没有及时调理，就会引发卵巢早衰的情况，部分女士还可能会因此提早进入更年期或罹患骨质疏松症，可见其危害有多大。想要有效调理雌激素低的情况，各位女士不妨从调理饮食开始做起，多吃以下3种食物，以补充人体所需的雌激素。

　　1、南瓜

　　雌激素低下的女士平时可以多吃一些南瓜来补充雌激素。这是因为南瓜种含有非常丰富的维生素E，这种物质在进入人体后能作用于脑下垂体和卵巢，从而达到控制雌激素分泌的效果。此外，适量补充维生素E还能有效清除人体内的活性氧，对女性朋友的皮肤健康十分有益，坚持食用还可有效预防高血压，是一种值得推荐的保健蔬菜。

　　2、鸡蛋

　　由于鸡蛋中含有较多的胆固醇成份，而这种成分是促使人体制造雌激素的重要原料，对平衡激素水平具有很大的帮助，因此建议各位女士坚持每天适量食用鸡蛋，以达到补充雌激素的效果，从而有效改善雌激素低下的情况。

　　3、大豆食品

　　大豆食品中的大豆异黄酮含量非常高，这种物质与雌激素非常相似，因此被称为"天然雌激素"，且大豆食品中还含有大量的维生素B6，对平衡雌激素代谢水平十分有益，因此建议雌激素低下的女士平时多吃一些大豆食品，以补充充足的雌激素。

女性雌激素不足，可以吃这3样食物，帮助补充雌性激素。

健康、养生、雌激素、新陈代谢、胆固醇。

光滑，看起来会更加有女人味。而雌激素少的女人，体毛会很长，尤其是会长胡子，这类人看起来很阳刚。 如果想改变自己的形象，那么补充雌激素是有必要的。我们日常生活中就有几样食物，可以帮人体补充雌激素，而你却不知道。

补充雌激素的话就需要吃一些豆制品。比如说豆腐豆浆之类的。最好是用黑豆自己打豆浆喝，不仅方便而且营养卫生