有哪些饱腹感强又低脂的食物？

减肥本身就不是一成而就的事情，需要合理科学的控制饮食，才能达到安全瘦身的目的。这时候吃一些低脂高营养又有饱腹感的食物就在合适不过了，有哪些食物既能让你感觉不到饥饿，又能让你营养均衡呢？

胡萝卜就是其中之一，胡萝卜可是有‘小人参’的称号，它的营养价值极高。尤其是它体内含有的胡萝卜素，不仅对眼睛非常好，还能对身体的器官有助益。除此之外，胡萝卜还有大量的膳食纤维，这是一个非常有饱腹感的成分，能促进肠胃蠕动，还能让你饱腹很久。减肥期间，吃胡萝卜非常合适！

鸡胸肉也适合在减肥期间吃，它热量低脂肪含量低，但是却有丰富的蛋白质。都知道人体减肥是需要代谢能力强，蛋白质就有增肌的效果，肌肉含量高，代谢能力就强，减脂的效果也会事半功倍。并且鸡胸肉的成本也不高，日常饮食吃也不会觉得有负担，是很好的减脂食物。

红薯的饱腹感那是毋庸置疑的，红薯虽然含有淀粉，但确实主食最好的替代物。当你不想吃白面和白米的时候，就可以用红薯来代替主食。不仅能让你的营养更加均衡，红薯里含有的淀粉也会让你饱腹许久。

魔芋是这几年流行起来的低脂食物，听说它是零脂肪低热量，但是吃进肚子之后，遇水会膨胀，从而会产生饱腹感。很多明星达人都用魔芋粉丝和魔芋面来代餐食用，效果确实不错。但是魔芋的营养含量不高，还需要搭配其它的营养物质，才能保证身体的健康。

白开水虽然比较常见，但它也有饱腹的作用，并且0脂肪0热量。吃饭前喝一杯白开水，会让你的饱腹感强一些，在吃饭的时候也会少吃很多东西。只不过白开水尽量不要饭后立刻饮用，会影响消化功能。

比如说鸡蛋，玉米，红薯等等都是非常不错的选择，他们既能够增强饱腹感，而且也是低脂肪的食物，特别适合减肥的时候食用。

魔芋粉。这是一个神奇的东西，它能够让人有饱腹感，但是它的热量是非常低的。虽然没有什么营养，但是它的饱腹感是很强的。

玉米和红薯都是有这样的效果的。而且减肥期间吃这两种食物，可以起到帮助减肥的效果。

魔芋块，这种用热水煮熟加一点点盐跟芝麻，吃起来饱腹感很强而且还低脂能帮助你减脂。还有低脂的一些牛奶，饱腹感也很强可以尝试。