无氧运动一般练肌肉哦，对于减肥基本是没啥用的，还是建议有氧运动，包括跑步，游泳，还可以打球，选择自己喜欢的运动去练就可以了，每次时间在半小时以上。另外仰卧起坐，俯卧撑之类的运动对于减肚子一点效果都没有，只是把肌肉练出来，腹部的肥肉不减掉的话是根本看不到肌肉的。
无氧运动可以减肥。
“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。
无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。
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