短期疗法：
注意力不集中的时候可以试试三步走
①闭上眼睛
②在心里想象应该集中注意力是的样子
③按照想象的模样做出来
注意：像你遇到那种情况，如果别人真的以为你在看他们，你就大方的转过头去向他们微笑(*^ω^*)，身正不怕影子斜。
长期疗法：①每晚睡前躺在床上冥想十五分钟可下载有关APP辅助练习
②每天用一个本子记录自己专心做的事情清单和不专心做的 事情清单，长久以此相信你的专心清单会更多
③千万不要因为一时的不注意而给自己太多负罪感，学会接 受自己的缺点并努力克服
正常的，余光就是会扫到别人，你以后就不要刻意回避眼神，假装不经意的扫过去就可以了。越紧张越在意就显得尴尬。
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