要做到晚上睡眠好起来。
个人经验，
1、需要增加一定的运动量，流流汗会让晚上睡觉更轻松。
2、下午3点以后不要午睡，不要喝浓茶、咖啡和其他提神饮料。
3、睡觉前2个小时不要做剧烈运动，不要吃太多食物。
可以多吃一点酸枣仁，吃了之后睡眠就会好一些，不会那样的失眠了，有时候心事比较重，都会导致失眠的。
失眠可以通过一些药物来改善，或者是通过几组简单的运动来改一下你的睡眠。
如果你晚上经常失眠的话，你可以尝试白天少睡一点觉，或者是在睡觉之前泡泡脚之类的
晚上失眠怎么办：晚上失眠一般有以下几种解决办法：第一，如果是倒时差或者是由于一个应激事件，导致的一过性的失眠，可以不进行处理，因为一次偶尔的失眠，不会对人体造成任何的损伤；第二，如果一定要进行处理，可以对这种急性的、偶尔的、短暂性的失眠，对症治疗，给予安眠药物
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