天天锻炼身体，为啥还老生病？

虽然说锻炼身体有助于提高我们的免疫力，让我们的身体更加的健康，但也不是说天天锻炼身体就能长生不老永不生病了。

有些人天天锻炼年年锻炼，但他们还是生病这类人就会疑惑，都说锻炼能够提高免疫力，为什么我还要生病呢？其实我们生病的原因并不是因为没有锻炼而生病，还有很多其他的原因。

比如我们的生活中有很多的细菌，在我们吃了这些有细菌的食物就有可能造成拉肚子腹泻等等情况。

天气变化的时候，由于气温骤降，我们的身体无法适应这样的气候变化，然后就特别容易感冒。这也是由于自己免疫力低下的原因。

或者还有一些平时的生活习惯方式也有可能造成一些重大的疾病，比如经常抽烟的人就容易得一些肺癌。经常抽烟的人得肺癌的几率比其他不抽烟的人要大得多。

就算这类人是天天锻炼，但是他们由于生活方式和习惯的这些影响，他们也会容易得很多的疾病。

但是锻炼身体可以有效的避免一些疾病。比如那些特别虚弱的人，由于长期的锻炼让身体变得更加的强壮。这样一点点的气候变化，他们也是不容易感冒的。

虽然说天天锻炼不能避免生病，但是我们也不要，因此就不锻炼了。还是对我们人体有很大的帮助，每天都要坚持运动锻炼。这样让我们的身体更加的健康，提高我们的免疫力，让一些小的疾病远离我们。

现在不少老年人都喜欢晨练，打太极、爬山、跳广场舞等，生活多姿多彩。按理说经常锻炼的人应该很少生病的，其实不然。

很多有晨练的老人都是天一亮就出门了，其实在太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度比较高，很难呼吸到新鲜空气。


另一方面，如果过早进行运动，也容易诱发心血管疾病。

有一部人每天花很多时间运动，但是营养却更不上。每天吃剩菜剩饭，营养不当也会降低身体的抵抗力。

运动固然重要，但是对于老年人来说，营养更重要。


没少运动，为啥老生病？

年纪大了，身体各个器官功能也会减退，吃得少，消化吸收能力自然也减弱了。

而且上了年纪的人睡眠时间少，免疫力下降更容易生病。

运动后确实能改变身体的素质，但是如果长时间运动出现头昏、心慌等症状。


老年人要运动，更要注重营养均衡

1、吃容易咀嚼消化的食物

平常吃饭多吃些好消化的，饶你故意嚼的食物。年纪大，牙齿也没那么坚固。

2、保持营养均衡

有些老人每天吃素，其他别的东西都不吃。为了保持身体健康，营养吸收均衡，每样食物都应该吃一点。偏食的话容易因为缺乏某种营养而引发疾病。


3、少吃多餐

老年人肠胃都不是特别好，吃多了容易消化不良，可少吃多餐。这样既能保持营养均衡，也能让食物呗充分吸收。吃的时候也要注意，细嚼慢咽。

4、清淡饮食

少油少盐，这不仅是减肥人士需要的，老年人也需要。吃得太咸容易造成高血压等疾病。

1.脏器劳损
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2.消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3.供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
2、营养比运动更重要
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
1.吃些软的、烂的、易消化的食物。
2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3.每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4.各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

01脏器劳损

人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

02消化吸收能力减弱

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。

03供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

中老年人

营养比运动更重要！

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：

1.吃些软的、烂的、易消化的食物。

2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

3.每天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。

4.各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6.老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

2018年最健康的活法

两句话：

累了就睡觉，

醒了就微笑！

其实，这不仅仅是 2018 年最好的活法，哪怕是 2019、2020 甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！

1多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。

2当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。

3老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。

4面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常5不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。

6“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

7充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。

天天锻炼身体还老生病，可能与锻炼的方法、作息和饮食习惯不正确有关。
生命在于运动，天天锻炼身体是可以提高自身免疫能力，但也需注意锻炼的正确方法、合理的作息及饮食习惯。
首先锻炼的时间需选好，一般晨起7～9点锻炼最佳，不宜过早。因为在太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，吸入人体后并不利于健康。另外经过一夜的睡眠，人体中血液黏度较高，血流并不通畅，这时候进行锻炼容易引起心脑血管疾病。其次锻炼时应该选择中度强度的有氧锻炼方式，比如慢跑、太极拳等。
在积极锻炼的同时，还应注意规律的作息习惯。如果经常通宵熬夜，天天锻炼不仅不能提高免疫力，还有可能加重身体负担。
锻炼还需配合营养均衡的饮食。人体所必需的营养素包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水以及一些微量元素。这些广泛存在于各种食物当中，所以我们每天的主副食品应保持10种左右，每周吃到25种食物。如果偏食，就有可能因缺少某种元素而导致疾病的发生。