为什么我最近总是心烦，经常唉声叹气。还时不时的大叫两声，总是失眠睡不好觉，白天人也没精神。

当心烦意乱时，需要做的就是冷静；你需要先冷静下来，冷静的分析现在的状况，把握住你现在所拥有的，任何的改变都需要提前做好准备。处于迷茫期的人们一般都是在一个环境或者一种状态中待的时间太长了，需要作出某些改变，需要尝试新鲜的东西，这是人的正常的心理，但是当我们要清楚自己的这种心理。更不能因为过多的纠结于还未发生的事情，把所有的精力都去思考将来的事情，反而忽视了眼前需要做的事情。

也许是你压力太大了吧？给你自己无形之中造成身心疲惫。晚上休息不好，白天没有精神，一是适当抽空运动一下，或者去一个轻松的环境放松一下自己，调整自己的心态。刻意让自己神经放松才行。

生活，学习，事业，婚姻，爱情，亲情这些都会给我们很大压力，我们也要试着学会如何缓解压力，释放压力。自我调解很重要，保持乐观向上的心态，多和亲人朋友交流沟通，保证睡眠，条件允许的情况下可以出去旅游一下，放松一下心情，都是可以的。生活是可以磨练一个人的心性的，凡事看开些，看远些，一切都会好起来的！！！

治疗失眠，首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。另外要学会调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要喝咖啡浓茶等提神的饮品。以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成负担。

一分钟立马睡觉的方法，睡前最好喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，全身放松，然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后你就能感觉到睡意。