健身对身体的改变是多方面的。
首先增强身体的肌肉力量和身体的耐力水平。
健身可以让体型更好，体质更棒。这些都是直观的改变，同时提高个人自信气质，整个生活质量更高吧。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
对专业运动员来说，训练肌肉的部位概念要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。
