长高的方法有什么？

不要让身高局限了你的眼睛

我之前收集到一些帮助长高的方法，之前回答了几个关于身高的问题，之后就总是有关于身高的邀请，想整理着写下来。当然是对于十几岁的青少年效果比较好，但有句老话，二十三窜一窜，所以，对于过了长个子高峰的人来说，也可以尝试一下。尤其是如果你的家族都是晚长那一类的，就更应该尝试一下。

一:睡眠一定要充足，尤其是春天这个时节，更要把握住，咱们不说器官运作的复杂机理，就说骨骼在平躺的状态下是没有压迫的，这就是为什么早上量身高会比晚上量高出一点点，这也就是为什么长辈总是强调，不要让处于身体发育期的孩子负重，就是怕会压迫骨骼。我也曾听到一个极端的例子，一个孕妇说，她因为孕期各种不稳定，所以在床上躺着的时间很长，等到把孩子生下来后，量身高时居然比之前高出1.5cm，当然，这可能是个极端的例子，但是起码也可以帮你增强点信心。

二:多喝牛奶、酸奶，好几年前我看到央视一个节目，一个十几岁的男孩酷爱喝牛奶，拿牛奶当水喝，一天喝好几瓶，身高长到至少是180cm以上，具体是一八几我忘了，少年人特有的瘦，再加上个子高，长的像个竹杆子。之后我也听营养师说，喝牛奶尤其是酸奶，是会帮助长个子的，再之后越来越多的听到牛奶酸奶帮助长个子的说法。

三:可以吃点钙镁片，如果身体非常健康，没有不能口服钙镁片的禁忌，建议可以考虑口服些钙镁片，但是一定要购买可靠的品牌，一定要是钙镁片，不能是单纯的钙片，因为钙和镁在一起才能发挥作用，但是必竟是口服，所以建议在此之前一定要去询问下医生或者营养师。

四、适当的多吃些虾、扇贝、蛤蜊这种的海鲜，如果对海鲜没有什么禁忌比如不过敏之类的，可以适当多吃些，但是中医会说多吃海鲜体内会寒凉，这个根据个人体质来看。

五、当然，多运动，不管是为了健康还是为了身高，是为了塑造身材还是为了缓解压力，运动都有效果。

深度洞察，温暖表达

1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

嗯……可以做一些运动，比如：每天都要跑步30分钟或是跳高50下以上,尽最大努力去摸高处的物体.此外我还做一些运动:压腿；背后弯腰摸脚后跟；往前弯腰低头，手触两膝直至头触及两膝；悬垂。每天保持运动40分钟以上，运动过程中，要意念自己在长高。每天还要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白质和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣咸的食物。
要注意调节自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能让它影响了你增高的“大业”，要尽量去调节好心情，保持乐观向上的态度。每天至少要睡8个小时，而且尽量在23：00之前睡着，这样有利于机体分泌最大量的生长激素。此外，要经常在22：30开始上床，运用意念增高法，从内心默念“我一定会长高的，我在长高，我在长高，我在长高……我一定能长到158……我一个月要长2厘米”之类的话，这其中就主要需要用到运动+特定的营养食物+特定的心理暗示高。
需要强调的是，中途有一些中断是情有可原的，但最多不要间隔运动超过2天，否则生长激素的分泌将会中断，前功尽弃！
最后，请不要相信药物能长高！！！还有如果有羊奶。喝羊奶可以帮助增高。祝你好运^_^

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
4.注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长，4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。