首先大家要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间
如何养成早晨排便的习惯
坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了
如何养成早晨排便的习惯
喝完水后起来的第一件事就是蹲厕，没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好。
如何养成早晨排便的习惯
蹲厕后尽量步行或者小跑晨练一下，既能增强体质也能促进消化
如何养成早晨排便的习惯
平时多吃水果，香蕉，苹果都行，良好的膳食有助于肠胃健康，使大便不干结，排便顺畅。按照此三步坚持半个月就有效果了，愿大家合理膳食，正确排毒。
如何养成早晨排便的习惯
多吃香蕉或早晚各一杯蜂蜜水。严重的把放锅里熬到滴到水里成珠型，再搓成小手指粗长的条子。用时加热水使外面软化插入肛门，最多四五天
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