1、每天进行适量的有氧运动，例如跑步或者游泳，这样可以促进体内的新陈代谢加速，也可以促进营养的良好吸收。 2、拥有充足的睡眠，科学研究证明青少年在夜晚的10点钟前睡觉最容易是身体的骨骼得到良好的休息，更能促进身体的增长。还有每天应当保持在8小时左右的睡眠时间。 3、每天可以进行摸高跳，全力向上跳跃。还可以进行拉韧带的体育锻炼方法使肌肉可以适应骨骼的发展。多进行跳跃的运动，如跳绳或者是篮球。 4、拥有营养的饮食条件，每天保持充足的营养饮食，可以为身体提供充足的营养。
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