27岁了还能练弹跳吗

2024-11-23 23:54:09

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回答1：

不会晚，练习方式如下：
四块板砖战略"，找四块板砖，两两一组，一块平放在地面，另一块掂在上面形成一个斜面，双脚踏在斜面上，脚尖用力提脚跟，每组20次，共10组。
杠铃深蹲地这个腰去健身房，但是效果是很明显的，年龄小的不提倡做，这是一个健身教练说的，呵呵。
疯狂蛙跳地，这个就简单多了。可以随时练习。
逗高度目标练习地，简单的例子，上学步行去学校，路边的树枝就是练习的对象，500多米的路程能摸5—10次，还有家里的房顶都是练习的对象，晚自习后去操场摸那个摸高的牌子，一个月从摸305CM长到315CM。算下来，一晚上就要跳大约30次左右。经常跳是长弹跳的好办法。
逗腰腹练习地，弹跳不完全是靠腿。腰腹也很重要，能使你滞空时间延长，仰卧起坐是很好的办法。