跑两千来增加耐力，开始快跑加速，中间保持快而舒服的频率跑，到最后六百米使劲加速跑，想夺冠每天跑步跑三次早中晚，都跑两千，只在最后一周全天练一千五，这样二十多天下来，四分半应该能达到。
跟着前面的跑，不要拉太多，到还有一百米左右就冲刺
跑得时候要注意呼吸，保持节奏，在最后奋力一冲
跟踪战术啊 跟着人家跑尽量不要被拉太多最好冲刺！
对不起，我是初三学生，不想打击你积极性，我参加校运动时1500米跑了4分57秒，最后得了第2名，所以区里的比赛好像不太可能得到冠军。想提高一方面可以绑沙袋跑，每天早上练习；另外，你可以选择跳楼梯和加速跑，练习耐力。加油吧~~
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