6:00 起 床
6:15 锻 炼
7:00 早 饭
7:15 上 班
9:00 工 作
......(工作ING)
12:00 午 餐
12:30 午 休
14:00 工 作
......(工作ING)
17:30 下 班
18:00 做 饭
18:30 吃 饭
19:00看电视（新闻联播）
19:40 锻 炼
20:30 看电视
21:00 睡 觉
重要的每天6：00起床，21：00上床睡觉
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周末双休 也如此，......(工作ING) 改为 “时间机动”
早上起床 6：00
上午学习：9；00
中午按时回家 12：00～12：20
下午照常就可以拉
周末看半本书（30页）
把它写在纸上就可以拉！
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