对眼睛好的食物有哪些？

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

我们平时说的枸杞、桑葚、蓝莓，这些都是对眼睛好的，从医学的角度来说，维生素B对我们的视网膜神经有保护作用，那么含维生素B多的食物有猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜，这个都是含维生素B比较多的，对我们视网膜细胞比较好的还有维生素A，是预防夜盲症的维生素，，含有维生素A的是动物肝脏，还有维生素D与我们的巩膜发育有关，含维生素D的食物有牛奶、钙片等。

红薯预防眼疾病 蓝莓保护眼睛

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老。所以日常要多吃天然食物来补充营养。

对眼睛好的食物
1、富含维生素A的食物
维生素A又称视黄醇，有助于人视觉的形成。维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重可能导致夜盲症。
2、富含钙的食物
体内缺乏钙，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
3、富含微量元素如硒、锌、铬的食物
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。
4、富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。