一天喝三杯苦瓜汁，一个月能瘦多少

　　减肥效果因人而异，且不建议你连续吃一个月苦瓜减肥。虽然苦瓜就有一定的减肥功效，但是性寒凉，长期吃，很容易造成脾胃虚寒，反而达不到理想的减肥效果，适得其反。最好通过饮食、运动，健康减肥。苦瓜的营养价值如下：
　　1.苦瓜中含有丰富的维生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C。
　　2.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。
　　3.苦瓜中含有类似胰岛素的物质——多肽-P。
　　4.苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

　　效果不是很明显。
　　如何快速食疗减肥介绍如下：

　　苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及?些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也是?种很好的食用方法。

　　总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。

　　苹果减肥后的饮食要点

　　3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。

　　补充：
　　苦瓜，因其自身味道得名，又名凉瓜。苦瓜的营养价值甚高，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。

当然可以 苦瓜是很有名的减肥产品 我减肥期间是每天吃一跟生苦瓜 一个月见效 而且皮肤还好了很多 所以汁也一样的 但苦瓜是凉性食物 也得身体受得了才行 （姨妈来的时候不要喝）

喝那么多干嘛？一口饭吃不成胖子！合理饮食加上适当运动才会有减肥效果！

3～5斤