怎么提高心理素质和心理抗压能力?

面对这些压力，我们首先得放松心情，不要对自己的要求太过于苛刻，因为有时候对自己要求过高，压力就会越大，心理承受能力也会随之下降。做事情之前我们要提前准备好，做到胸有成竹，这样就不会产生心理阴影。

提高心理素质，你就需要降低自我心理防御机制，自我心理防御机制越高，其实心理素质越差。增强抗压能力和自我效能感有关，也和目的性有关。自我效能感：做一件事，是追求成功，还是避免失败，前者会感到兴奋，后者则惶惶不安。目的性：前两天刚给我孩子交流过，平时喜欢玩下棋但是怕输，输了就不高兴。棋苑举行比赛，就紧张的不得了，输了也不高兴。为什么不高兴？为什么紧张？是因为他把胜负结果错误的做为了他下棋的目的（也许并不是一开始下棋就这样）。胜负确实会带来另外一部分情绪的体验，但如果把体验这种情绪作为下棋的目的，总有一天你会有挫折，你将会怎样？所以，平时下棋的目的是玩，就应该有玩的体验；下棋比赛的目的是成长，认识自己、发掘潜力，应该有成长的体验。如果坚持正确的目的去做事，挫折就变的不再可怕，因为胜负结果并不影响你实现自己的目的，总有一天那一部分愉快情绪体验来到，你就有了正确归因的机会和线索，从而成为你的态度，一切都是良性循环。

保持好心态,往好处想