为什么早上起床就喝水最好？

俗话说“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。每天早上一杯水是很多人的一个习惯，也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？人在二十四小时中，缺水最严重的时间是在早晨，同时早晨也是心脑血管病的高发期，所以早晨喝好第一杯水非常重要。

1.为什么说要喝好早上第一杯水

首先，清晨一杯水能洗涤机体，清除污染。环境污染对人类的危害无时无该不在进行中。有的通过呼吸道和皮肤直接侵入机体，对体内造成潜在的毒害。晨起饮进的水能有效地清除这些污染物质，保证细胞的新陈代谢。其次，水能滋润机体，稀释血液，降低血粘度，有效地避免心脑血管病患者在上午发生意外，预防心脏病和中风。又可以稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，预防尿路感染、尿路结石，还能及时排出致癌物，避免膀胱癌的发生。并且也能保持皮肤滋润而富有弹性，达到美容的效果。

2.错误的认知

有人认为食用固体食物也能达到刺激肠胃的作用，但其实未必如此。早上刚醒来时体内副交感神经进行角色转换，与此同时胃肠的功能也受抑制，胃的蠕动不快，消化能力了较差，这时食用固体食物，反而会加重胃的负担。而这时要是将固体食物换成一杯水，吸收会更加快速。也能促发便意，一天都会感觉身体舒畅的。

3.补水很重要，但不有盲目

夏天时，经常有人因中暑而引发脱水症，虽说补水能很好的控制病情，但不是什么水能合适的，例如纯净水就不适合这类病症。这种状态下饮用纯净水，可使细胞外液的盐分浓度更低，细胞外液突然涌入细胞内，结果细胞壁承受不住而破裂，而应补充运动饮料或含电解质的水。以免盲目的选择，导致严重的后果。

生活小贴士：

早晨起来饮水是对机体的一次补水也是一次净化，对中老年人尤其重要。也有不少人早晨起来习惯喝一杯淡盐水，认为有利于健康，其实这样的观点是错误的。

在早晨人刚刚苏醒，人体的各个器官也刚刚苏醒，血液还呈浓缩状态，此时饮用一定量的白开水，会很快的使血液得到稀释，补充夜间睡眠时丢失的水分。若此时喝一杯淡盐水反而会加重高渗性脱水，使人感到更加口干。最重要的是早晨是高血压发病的一个高峰期，喝淡盐水会使血压更高。因此，早晨不应该喝淡盐水，不管盐淡或是盐咸均不能起到保健的作用，只会影响健康。请朋友们切忌。

知识链接：

起床后喝水如果感觉可口是健康的，说明饮用水适合身体的状况。事实上，饮用水是否合适一个人的身体状态，在考虑水和健康的关系问题上是一大重点。

1.早晨的第一杯喝多少最好呢

早晨第一杯水是一天中补充不分的关键，最少要喝三百毫升。一个健康人每天至少要喝七到八杯水，每杯要二百五十毫升左右。如活动量大，天气炎热，饮水量可相应增加。

2.早晨第一杯水空腹喝最好

即起床后就喝，最迟也要在早饭前喝。否则就起不到效果。此外，喝水不要过快，要小口小口地喝。过快有进会引起血压降低或脑水肿，导致恶心，呕吐等不适症状。

3.因人而异的饮用水

起床后精神不振，或没有食欲的人适合喝中硬度的水；便秘严重的人适合喝硬水；不要听信广告，把握好自己的健康状态和水的性质才能收到良好的效果，前提是寻找到适合自己的水。

4.“晨水”对身体的好处

早晨当人喝了适量的水后，被吸收的水分转变成血液和淋巴液，在体内循环，冲走容易滞留的废物，同时，还能将氧气和营养物等传输给六十兆个细胞，给身体增加能量。

早上起床到底要不要喝水？哪种水不能早上喝？今天总算知道了