重要的是控制食欲，饮食要尽量保持与体重正常的人群一样的食量，可以选择您的家人作为参考。如果平时饥饿难耐，可以选择一些黄瓜，西红柿或者苹果充饥。建议也经常进行一些户外运动，减肥重在坚持。
才四天估计你也没有胖多少，保证正常的一日三餐，但是要少吃多动 切记不可节食，节食会让自身的新陈代谢变慢 形成易胖体质，在保证摄入的热量能满足自身的代谢功能时 多运动 ， 才能瘦下来
不是哦，节食两天如果体重下降，就说明这两天因为节食导致的脱水，是假象的减肥，我试过，如果在暴饮暴食就会反弹，不过因为节食，你的胃口一定变小了，只要保持八分饱，会瘦下去的，千万别把胃再撑大了。
控制饮食，加强锻炼就可以恢复体重。
少食少食多运动
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