5岁小孩补钙用什么好

补钙不在于品牌，在于正确的补钙方法：
一是食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的十分之一），而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收。俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。
四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
钙磷比例失衡。正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1∶10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。
补钙不补镁。钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2∶1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果（杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等。
天天大鱼大肉。蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉；若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。
吃盐过多。最新研究发现，饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的主要决定因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。大人如此，宝宝亦然。特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐。

儿童吃生物钙比较好。比如龙牡壮骨冲剂。对孩子的胃粘膜刺激小，吸收也比较好。儿童钙尔奇D也不错。一般来说，五岁的孩子不挑食不偏食，发生钙缺乏的很少。如果不是严重缺钙，最好食补。
牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。
大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。
动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。
疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

对于很多家长来说，孩子的身体健康是时刻都被挂在心上的事，如果孩子哪里不舒服或者是缺乏哪些微量元素，对于孩子的健康和生长发育都可能会造成一些影响。那么5岁孩子需要补钙吗？有哪些方法可以补钙？小编今天就来给各位父母介绍一下与此有关的一些情况。

5岁孩子是否需要补钙

钙质对于孩子的生长发育和骨骼强壮是有着很大的作用的。如果孩子缺钙，可能会造成睡觉易惊醒，入睡后多汁，容易抽筋，腹泻等，严重的还可能会造成O型腿或是X型腿，以及厌食，偏食，智力发育迟，牙齿不好等等。而对于孩子来说，需不需要专门补钙，也要看钙质缺乏的情况是否严重，如果情况比较轻，可以进行食补，如果严重才需要专门去补的。这也要看看医生检查诊断后的结果来定。

5岁孩子补钙的方法

一般来说，如果钙质缺乏并没有到一个比较严重的地步，多数医生还是建议以食补为主。可以尝试以下的方法：

1.多喝牛奶，牛奶的钙含量比较丰富，对于孩子来说是最好不过的补钙食品，除了牛奶之外，还可以以奶酪，酸奶，以及含钙的牛奶咀嚼片来代替；

2.多吃鱼，尤其是海鱼，鱼类的钙元素也是相当丰富的，而且鱼的烹饪方式也很多，可以换花样来做给孩子吃，除了日常三餐中的鱼类之外，还可以备一些小鱼干，以及海藻类的小零食，钙质同样很丰富。

怎么样，看了小编的介绍，各位爸爸妈妈是不是对于5岁孩子需要补钙吗这个问题有了一些了解了？如果发现孩子有一些类似钙质缺乏的情况，先不要着急给孩子补钙，可以先去医院，找到专业的医生来给孩子做一个检测或是诊断，如果确定孩子缺钙，那么再由医生根据情况的严重与否来制定方案，看是要专业去补还是日常食补，这样才最放心。

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对小孩来说还是推荐牛奶，因为牛奶的含钙量丰富，每天不管是早上、晚上都可以适量的喝一些，另外它不仅补钙，它还含有一定量的优质蛋白，对小孩的生长发育都是有好处的，除止之外可以用一些绿叶蔬菜作为补充，这样子可以让小孩的维生素也达到一定的摄入量，这样让小孩整个营养素摄入更加全面。

可给宝宝多吃一些含钙丰富的食物，如乳制品、鸡蛋、牛肉、虾米、黄鱼、带鱼、鱼松、海带、紫菜、骨头汤、青菜、柑橘等。补钙的同时也要带孩子经常沐浴阳光哦，有助于孩子对钙的吸收。还可以给孩子吃些补钙的产品，由于孩子的胃肠道较为稚嫩，所以在给孩子选择补钙制剂的时候最好选择没有肠胃刺激的钙质 建议使用生类的钙质 比如 伊分子酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙是牛奶中，酪蛋白离子与钙离子的化合物安全无刺激