28岁还可以练弹跳吗

2025-01-01 17:02:27

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回答1：

当然可以的。
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。

练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

回答2：

**可以**，28岁仍然可以练习弹跳。不过需要注意的是，弹跳能力的提升需要持之以恒的练习，并且需要适当调整训练方法和强度，以避免受伤。此外，在练习过程中，应该保持适当的休息，避免过度训练。