如果你一顿同等量的卡乐比代替等量的白米饭，可能能量要稍微低一点点，基本减肥的作用不大。如果你吃了饭又来吃麦片，不但不能减，能量更对还反而会增加重量。所以如果要减肥的话，你可以用麦片代替晚餐中的米饭，然后食用一些新鲜的蔬菜，一些鱼虾这类白肉，这样你的一餐既有碳水化合物、也有蛋白质、还有丰富的维生素和膳食纤维。但是烹饪方式全部都需要少油清炒或者清蒸。
除了饮食之外，运动也是必需的。这样才能不只是瘦了，而且肉也变得紧实。
睡觉前3小时千万不要吃东西，饿了可以喝水，每顿饭最好是7-8分饱。
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