如何在晚上十点前睡着？

以前都是晚上1、2点才睡觉的现在想早点睡着有什么方法呢？

2025-01-03 13:31:34

推荐回答（5个）

回答1：

千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。
如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）泡的水，不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。
第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部按摩），做些运动，放松精神。
第三，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
祝你有个好心情！呵呵。

回答2：

晚上吃完饭出去运动一下，别太剧烈，九点以前回来洗漱睡觉，把影响睡觉的都消除，比如：关上灯，电视，电脑，窗户，安静地躺下，什么也不要想。如果你中午有睡觉的习惯，最好也不要睡了，有时中午睡多了晚上就精神了，影响早睡，这样你在床上一直睡不着，反倒很累，也会影响第二天的精神

回答3：

不要去想自己在10点之前睡不着的事，那会强化你早了睡不着的潜意识，睡前也不要去想其他的事，放松心情，可以适当听些轻音乐。

回答4：

早半个小时就上床，在床上想想今天发生的事。然后对自己说。。。休息拉休息拉。。。为了让你明天有更好的状态。。。科学睡觉时间最佳是晚上10点到早上6点。。。呵呵。。。

回答5：

把自己弄的很累很累，然后泡个热水澡，点几滴熏衣草的精油，完了全身会放松，这时候你就睡觉去吧。