别想着一次性克服，慢慢来。减少次数。不要一个人长时间的呆着，多和朋友们呆一块玩，多锻炼。这个很重要，还有不要接触和色情有关的东西。不想法时，可以找其它喜欢的事干，比如打游戏，做做俯卧撑什么的，方法很多，贵在自控和坚持。
多读心经，改变自己命运，不该命运就认命。读诵心经，提高自己的智慧。
飞机杯啊！考虑使用飞机杯，这样就不用自己撸了^_^
哎呀每个人都会撸的，不要刻意克制，也克制不了，除非你性冷淡
来实际操作一下，找个人
