它主要练习肱二头肌和 肱三头肌 其次还有三角肌和 背肌 然后还 能 练习胸肌 但是做完俯卧撑后扩扩胸 在 敲打一下胸部 这样会让胸肌增大 也稍微锻炼腹肌 但是 要坚持啊 不要两天打鱼 三天晒网 啊
不练二头肌,主要是练胸肌,肱三头肌
因为俯卧撑是一个臂屈伸的动作,这主要是争对三头肌的,所以做不了双杠臂屈伸可以先练俯卧撑,两个动作有相同的地方
主要练共三，也可以练共二，只是相对来说没有共三练的明显。实际上，你如果做过俯卧撑你会发现他还可以练腹肌
主动肌是胸肌和肱三头肌 是主要锻炼的肌肉
对抗肌是肱二头肌和背部肌肉 会有感觉 但是基本没有锻炼效果
辅助肌群是 腹肌 下背肌 臀肌和腿部肌肉 主要是起固定躯干作用的
告诉你个秘密,我们男生宿舍每晚打牌,跑的快,输了的做俯卧撑,我一次最多输96个,好惨...所以对这个体验最深了...每晚三四百个,一周后你会发现胸肌变大变硬,腹肌也明显了而且也硬,我觉得这两个部位最明显了..此外,第二天你会感觉屁股,大腿有点酸....昨晚打到两点,好多人好热闹...你也可以试试哦!很锻炼人的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024