低热量食物加慢跑 我从两百二减到一百八十多也没节食 肥胖主要是摄入热量大于消耗热量导致脂肪堆积
适当的运动配合吃上具有减肥功效的保健食品
做有氧运动,每天1小时。
不适合节食是因为胃不好吧
运动
找我,我有方法的