早上总是起不来了怎么办?

早上起不来这是很多人都存在着的问题。很多人本来晚上睡觉的时候想的好好的，明天早晨一定要早起，但是到了早晨的时候还是非常难以起床，总是希望多睡一下。那么每天早上起不来怎么办呢？

1.早睡早起。有的人晚上习惯于熬夜，每天都要等到凌晨才睡去，这样睡眠不足，早晨自然就难以起床。所以为了早起一定要做到早睡。

2.拉开窗帘。早晨的时候如果关着窗帘，那么屋子里光线会很暗，这样就容易想睡。如果早晨起床之后拉开窗帘，让阳光立马跑进屋子里，那么人一下子就会精神起来，起床就容易多了。

3.闹钟。早晨不愿意起床可以多定几个闹钟，这样闹钟反复的催促，人就是想睡也睡不着，那么只能是起床喽。

4.喝水。早晨起床之后懒懒的，如果想要立马精神起来，最好是喝一杯凉开水，这样人立马就会精神起来哦。

5.清凉油。早晨起床的时候，如果实在不想起，可以在床头准备一瓶清凉油，早晨醒来就立刻抹一些在眼角部位，这样人就可以精神起来，不再想睡。

6.睡前运动一小会儿。每天睡前运动一小会儿，这样有助于入睡，可以让人尽快进入深层次睡眠，让人睡得很好，这样就可以让人早晨比较容易起床。

　　方法有，但是要坚持：
　　1.晚上要养成良好的习惯，保证最晚23.00睡觉，提前半个小时躺床上。酝酿入睡。

　　2.晚上玩的不要太high，饮食不宜过晚，吃的太饱或太辛辣导致胃胀胃酸，晚上睡眠质量下降。

　　如长期睡眠质量不好，可每晚临睡前喝一杯温牛奶，帮助睡眠。

　　3.特别是秋冬季，早上起床是很困难的事情，早上赖床的那段时间觉得被窝温暖，外面冷风嗖嗖，实在不愿意起床，此时可以提前设置好闹铃，分几个档，如8点上班，就需要闹铃定到6：10,20分，35分每隔5分钟响铃，想必都会起来了吧。

　　4.早上听到了闹铃声还是起不来的，就在心里想想上学/上班，是有责任的，别人都可以按时上学/准点上班，自己为什么不可以，要在心里给自己鼓气，加油，让这种能量迫使自己早点起床，持久下来的话就会养成早睡早起的好习惯。
　　5.对于经常早睡，但是晚上爱做梦的朋友们，日有所思，白天的问题遗留到了梦里。导致睡眠质量差，努力提高自己白天的工作效率，生活效率，开心上班，满载而下班，做到充实的一天。

37、42、49、55这几个档。当6点30那个档的闹钟响起的时候，我们朦胧中看一下时间发现还可以继续睡，然后就会倒头继续睡。接着37、42的闹钟分别响起后，我们的睡觉性质肯定已经没了。接着49、55的闹钟响起，基本上就能起床啦。
睡前喝水。睡前喝水是为了第二天早上能有一种憋尿的感觉，利用尿意能让我们很快清醒过来。
提高睡眠质量。有些人睡四小时就精力充沛，有些人睡十二个小时都还是疲惫不已。提高睡眠质量非常重要，可以睡前喝牛奶，做运动，买功能枕头，帮助睡眠。
想想今天即将发生的事情，让自己充满热情。没有什么比梦想唤醒我们更惬意的事情了，为了梦想，早起吧少年们。
想想待会儿即将吃的美味早餐。吃货们可以想象一下待会儿的早餐午餐甚至豪华晚餐，来逼自己起床。

起太迟的危害：会导致身体衰弱。
当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加;当人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。
早上起不来可能与晚上睡得过晚、困乏有关，应该在晚上9:00-10:00左右睡觉，保证6-8小时的睡眠时间。室内光线暗淡，有利于睡眠，也容易起不来，早上应该拉开窗帘，阳光射进来有利于尽快清醒，也可以在眼角适量的使用清凉油，具有提神的作用，可以帮助尽快清醒、起床。早上喝一杯凉开水，可以起到尽快起床的作用。如果不能按时起床，可以使用闹钟的叫醒功能，如果是患有脑供血不足、血液黏稠度升高、高血压等，导致特别困乏起不来，可以服用银杏叶片、阿司匹林肠溶片，以及降低血压、降低血脂的药物。

这是生活习惯的问题，要想改正这个习惯就要早睡，晚上尽量少玩手机，少看电视，每天养成定时睡觉，定时起床的习惯，等过一段时间，生物钟调整过来就可以了。